“老寒腿”运动治疗方法

按摩膝眼穴：在膝盖内外侧分别可触及一凹陷，即为本穴，其中内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。拇指及食指分别置于同侧内、外膝眼，以微觉酸胀感力度按揉几分钟；再用拇指尖在膝盖骨附近找压痛点并点按10次左右；最后，一手固定膝盖骨、一手握拳，用拇指关节背侧压在膝盖上，向内、外各按摩几十圈。按摩膝眼穴有助于促进膝关节局部的气血运行、经络通畅，进而缓解疼痛不适感。

总之，针对“老寒腿”的运动治疗方法，如散步、腿部拉伸和低强度有氧运动等，能够有效缓解症状并提升关节健康。但在运动过程中，需注意适度原则，避免过度劳累。结合科学的运动与日常保养，可以帮助中老年人更好地应对“老寒腿”问题，提升生活质量。