桑叶茶：桑叶含有多种生物活性成分，如生物碱、多糖、黄酮类化合物等。其中，生物碱能抑制小肠对双糖的吸收，从而降低餐后血糖；多糖可以促进胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性。将桑叶制成茶饮用，对糖尿病患者控制血糖十分有利。可选用干燥桑叶，用开水冲泡，每天饮用 2 – 3 杯。

需要提醒的是，虽然这些茶饮对控糖有益，但都不能替代正规药物治疗。建议糖友们根据自身体质选择1-2种长期饮用，注意监测饮茶前后的血糖变化。记住保持茶水清淡（不宜过浓）、避开空腹饮用、控制每日总量（不超过1000ml）这三个原则，让传统茶饮真正成为您控糖路上的好帮手。健康生活从一杯好茶开始，愿每位糖友都能在茶香中找到属于自己的平衡之道。