1. 一瓶牛奶分少量多次摄入，比如从每次50毫升左右开始，寻找自己合适的奶量。

2. 避免空腹喝牛奶，可搭配些面包、饼干等主食，都可以稀释乳糖浓度，减少对肠道的刺激。

3. 可以选择低乳糖和无乳糖乳制品。

4. 确诊乳糖不耐受的患者可以尝试遵医嘱摄入外源性的乳糖酶。