选鞋不能仅凭“感觉”，科学选鞋才能兼顾健康与舒适。想要提升站立、行走、运动时的安全性与舒适度，关键在于选择一双契合足型、具有保护功能的鞋子。具体来说，有以下几个要点需要关注。

买鞋前，先验脚。由于 4 岁以后足弓才开始发育，所以通常建议 4 岁或 29 码以上的青少年及成年人，在买鞋前通过直接观察或借助专业的验脚仪，了解自己的足部情况，再选择契合足型的鞋垫。对于发育正常的足弓，选择温和足弓弧度的鞋垫，有助于增加足底接触面，分散足底压力。要是足弓偏低或偏高，合适的鞋垫可以支撑下陷足弓或填补过高的足弓，在运动时帮助调整生物力线，让步伐更稳健，同时舒缓足部疲劳。

看鞋身设计也十分重要。加硬且有弹性的鞋后跟，对于稳定踝关节、避免过分摆动、预防足踝损伤起着至关重要的作用。此外，鞋底应软硬、厚度适中，且有防滑设计，以降低跌倒、扭伤的几率。同时，鞋子要有合适的前足围度，这样有助于脚趾充分活动，避免挤压产生疼痛以及拇趾外翻等情况。