3.喝水不憋尿，促进代谢

适量喝温水：饮用温水有助于肠胃蠕动，预防便秘。

避免憋尿：憋尿会加重盆腔充血，不利于肛门健康。

4.注意饮食，避免便秘

尽量选择易消化、少油腻的食物。

可选择：水果（如香蕉、苹果）、全麦饼干、低糖坚果等。

避免：辛辣、油炸食品或甜食，这些容易加重便秘或痔疮症状。