这些因素会让人感觉老得特别快

实验中，186 名志愿者被分为睡眠饱和组和睡眠限制组，前者每晚睡 9 小时，后者只能睡 4 小时。结果显示，睡眠限制组志愿者平均感觉自己老了 4.4 岁。

研究者认为，主观年龄是年龄增长的生物-心理-社会标志，睡眠不足或质量差会从这三个方面加速衰老。睡眠不足时，身心调节机制效果变差，人们会感到力不从心，仿佛变老。同时，变老与睡眠变差相互关联，睡眠不足便会让人感觉自己比实际更老。

总之，这些看似不起眼的因素，却有着让人加速衰老的“魔力”。我们只有时刻保持警惕，积极调整生活方式，注重心理健康，为身体创造一个良好的内外部环境，才能有效减缓衰老的脚步，让自己在岁月的长河中，以更加年轻、健康的姿态前行。