在生活里，不少年轻妈妈在经历妊娠和哺乳期后，常常会感到腰背疼痛。很多人觉得这不过是带孩子太累、休息不好导致的，休息休息就好了。然而，这背后可能隐藏着一个容易被忽视的健康问题——妊娠及哺乳期骨质疏松症。
妊娠及哺乳期是女性生命中极为特殊的阶段。在妊娠期间，胎儿的生长发育需要大量的钙等营养物质，这些营养都要从母体中获取。如果孕妇在孕期钙摄入不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿的需求。就好比一个原本装满“钙仓库”的身体，为了供应胎儿，不断从仓库里往外搬运钙，时间一长，“仓库”里的钙就会逐渐减少。
到了哺乳期，情况也并没有好转。母乳是婴儿最理想的食物，其中含有丰富的钙等营养成分，以满足婴儿骨骼和牙齿发育的需要。这意味着哺乳期妈妈每天会通过乳汁流失一定量的钙。如果此时妈妈没有及时补充足够的钙，身体就会持续处于钙负平衡状态，骨骼中的钙不断流失，骨密度逐渐降低，进而增加了患骨质疏松症的风险。
妊娠及哺乳期骨质疏松症的症状往往不太典型，腰背痛是最常见的表现。这种疼痛通常在长时间站立、弯腰、提重物或者咳嗽时加重，休息后可能会有所缓解。有些妈妈可能还会感到全身骨骼酸痛、乏力，严重时甚至会出现身高变矮、驼背等情况。如果在这个特殊时期不加以重视，随着病情的发展，还可能增加骨折的风险，给妈妈的身体健康带来严重威胁。
那么，年轻妈妈们该如何预防妊娠及哺乳期骨质疏松症呢？首先，要保证充足的钙摄入。孕期和哺乳期的女性每天应摄入钙，可以通过多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等来补充。如果饮食中钙摄入不足，还可以在医生的指导下服用钙剂。其次，要适当补充维生素D，它有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或者服用维生素D补充剂来满足身体需求。此外，适当的运动也很重要，如散步、孕妇瑜伽、产后康复操等，可以减少骨质疏松的发生。
年轻妈妈们一定要关注自己的身体健康，当出现腰背痛等不适症状时，不要掉以轻心，及时就医检查，警惕妊娠及哺乳期骨质疏松症的发生，让自己和宝宝都能健康快乐地成长。
