夏天很多人都会感觉累。早上醒了不想起，白天坐着就想趴着，走几步路就喘，稍微动一下就出汗。很多人觉得是天气太热、中暑了，喝点绿豆汤、藿香正气水就好。但如果这些方法用了几天还是没改善，可能不是中暑，是心气耗损了。
中暑和心气耗损的区别
中暑是在高温高湿环境下，体温调节中枢功能出现障碍，散热机制失效。中暑的典型表现是体温升高（超过38度）、皮肤干热无汗、头痛、恶心、意识模糊。中暑是急症，脱离高温环境、补充水分后症状会很快缓解。
心气耗损的表现不一样。体温正常，但感觉疲劳、心慌、气短，稍微活动就出汗多。没有明显的中暑症状，但精力明显不足，注意力不集中，记忆力下降，睡眠质量差，多梦易醒，食欲不振，饭后腹胀。这些表现不会在短时间内消失，而是持续存在，逐渐加重。很多人就是感觉“没什么劲”，既没有发烧也没有剧烈不适，但日常效率明显下降。
为什么夏天容易心气耗损
中医认为心主神明，主血脉，汗为心之液。夏季出汗多，气血随汗液外泄，心气被不断消耗。白天时间长、活动量大，加上夜间燥热导致睡眠质量下降，心气得不到充分补充，就出现虚性疲劳的状态。夏季消耗大、恢复慢，如果在空调房和高温环境之间频繁切换，血管反复收缩扩张，心脏的调节压力增加，心气的消耗进一步加大。如果这个状态下还持续高强度工作或过量运动，就会进入“气随汗脱”的状态。
心气耗损的日常表现
心气不足的人身体感受分为几个方面。心脏和血液的供应能力下降，导致出现心慌、心跳加快，稍微活动就气喘。大脑的供血供氧不足，导致头晕、注意力不集中、记忆力下降。低血压和血糖波动引起体位性低血压，蹲下站起来时眼前发黑。消化液分泌减少，导致食欲不振、饭后腹胀。夜间心神不宁，导致多梦、易醒。
如何调理心气耗损
调整活动量：心气耗损的时候需要减少消耗，而不是增加运动。夏季午后高温时段避免户外活动，选择早晨或傍晚进行低强度活动。活动以不感觉疲劳为度，感觉心慌或气短时立即停止。
中午闭眼休息：午时（11点到1点）是心经当令的时间。即使睡不着，闭目养神15到20分钟也能帮助心气恢复。午休时间超过40分钟会进入深度睡眠，醒后出现睡眠惯性，反而更累。
减少信息刺激：心气耗损的时候过度接收信息会加重消耗。减少看手机的时间，减少多任务处理，做一件完整的事比同时做三件事消耗更少。
饮食和作息：减少冷饮和生冷食物，冰镇饮品导致胃部血管收缩，影响消化和吸收。夏季睡眠质量下降是心气耗损的原因之一，夜间尽量在11点前入睡，睡前避免剧烈活动和情绪波动。
如果按照以上方法调整一周后仍无改善，或出现心慌加重、胸闷、呼吸困难、夜间不能平卧等表现，需要及时就诊，排查心脏是否存在器质性问题。
