稀释血液、预防血栓，要喝好以下3杯水：

1.起床后喝“第1杯”水

身体在经过一夜的睡眠和休息后，会处于在缺水的状态，血液的粘稠度也会增加。此时，喝一杯温开水(约200ml)，便可起到稀释血液、减少血栓形成的作用，同时也更有助于身体排毒。

2.餐后喝“第2杯”水

人体在吃饱之后，由于胃需要对食物进行消化，因此体内大量的血液会集中“到胃”，来帮助消化食物。所以人们在餐后往往会有犯困的情况发生，而血液粘稠患者餐后犯困情况要比常人更加强烈，因此在餐后半小时也要喝一杯水，以此达到稀释血液、预防血栓的目的。

3.晚睡前喝“第3杯”水

一般来说，夜晚的睡眠时间在8小时左右，在此期间没有补水，那么身体便很容易会处于在缺水的状态，血液便会更加粘稠。而如若在晚睡前能够喝一杯水，不仅能够减少体内水分的流失，更能够起到预防血液粘稠、血栓形成的作用。