二、增加有益成分摄入
增加膳食纤维：
膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，对调节血脂具有积极作用。
应多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果等。

保证膳食均衡：
保证膳食均衡，合理搭配各种营养素。
增加蔬菜、水果、全谷类等富含维生素、矿物质的食物摄入。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、低脂乳制品等。