有的人说：“我也想睡啊，可是一躺在床上就变得异常清醒……”也有的人说：“我习惯听着音乐睡觉，可是经常半夜醒来，就再也睡不着了。” 半夜3.4点经常醒来，中医眼中有三种原因：首先是气血不足，虚劳衰退，为了避免损伤器官，大脑会保持清醒，导致人在晚上难以入眠。其次是心肌缺血，心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，所以导致大脑皮层兴奋而睡不着觉。最后是情志抑郁，据统计，约50%的抑郁症首发症状为失眠，具体表现为与正常的时间比，提前一两个小时醒来，或者半夜醒了之后再也睡不着。

在助眠这一方面，虽然安眠药可以起到一定的作用，但毕竟不能多吃。因此，我们可以用这3种中药，帮助提高睡眠质量。《本草纲目》记载，茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾三经，可以祛湿、健脾、和胃、安神，有助于提高睡眠质量。合欢皮甘平，归心、肝、肺经，《名医别录》记载，合欢皮可以疏肝解郁、悦心安神，具有安眠的效果。《新修本草》认为，百合味甘、性平，有润肺降肺、润燥生津、清心除烦、安神助眠的作用。