睡太多对身体有3个危害：平时睡觉时间长了，起来都会觉得头昏昏沉沉的，没有精神。这是因为在睡眠过程中，我们的大脑皮质是处于抑制状态的，如果睡觉时间过长，大脑皮质就会长时间处于抑制状态，导致大脑供血不足。睡觉时间太长还会减缓人体的血液循环，由于四肢长时间不动，新陈代谢的速度就会减慢，对肠胃功能也会产生不利影响，容易出现消化不良的情况，进而引起腹胀、便秘等症状。同样的，万事万物都有一定的规律，人体内的器官活动也有昼夜规律。如果该睡觉的时间不睡觉，不该睡觉的时间在睡觉，就会扰乱正常的生物钟。当身体忽视生理时钟时，就会产生像逆时差一样的疲劳，甚至会增加糖尿病、心脏病等疾病的风险。

睡太多不好，睡太少也不好，那到底睡几个小时合适呢？根据卫健委最新公布的睡眠合格时长：小学生应该每天睡眠10个小时，初中生应该每天睡眠9个小时，高中生应该每天睡眠8个小时，成人应该每天睡眠7-8小时。除了晚上需要充足的睡眠，午睡的重要性也不言而喻。午睡可以消除疲劳、降血压、护肝护心。午睡的最佳时长，在半小时左右。午睡半小时，效果相当于晚上睡了2—3小时。而午睡的最好时机，在中午12点至下午15点。