四、日常保健小贴士

代茶饮：菊花3g+决明子5g，每日1剂

足浴方：黄柏15g+苦参10g，煎水泡脚

情绪日记：记录每日情绪波动，帮助识别诱因

特别提醒：症状持续超过2周或加重时，务必及时就医。中医师会根据舌脉情况（常见舌红苔黄腻，脉弦数）调整用药，严重者可能需要配合针灸治疗（取肝俞、胆俞等穴位）。

调理期间要耐心，通常需要1-3个月才能明显见效。记住，养生贵在坚持，只有多管齐下、持之以恒，才能彻底改善肝经湿热的问题，恢复身体的阴阳平衡。