肾脏健康对整体身体功能至关重要，通过饮食调理可以有效补肾。以下是四种真正有助于补肾的食物。

1.鸭肉

如果你想养阴补肾，你可以在日常生活中吃一些鸭肉，鸭肉营养价值丰富，含有蛋白质、矿物质、微量元素等有益健康的营养成分。适量食用鸭肉可以改善身体的血液症状，对易怒、腰膝无力、肾虚等问题有一定的调节作用。

2.山药

中医学科中对于山药的评价是：山药味甘、性平、入肺脾肾经，补肾固肺、益精。而且山药性质平和不会对人的身体产生较大的刺激，在补肾方面老少皆宜。对于男性而言更加的有营养价值，因为，山药不光可以帮助男士补肾阳还可以帮助男士补肾阴。

科学研究表明，如果男士肾阴虚，那么就很有可能出现早泄遗精等情况，如果男士肾阳虚，就很可能出现性欲降低、腰酸无力、四肢疲乏的情况。因此，男士们可以根据自身的具体情况，合理食用山药进行进补。山药既可以强健脏腑也可以补肾固精。